نکات عضله سازی

عضله سازی بی نظیر و غیر قابل باور همزمان با افزایش وزن

چگونه همزمان با افزایش وزن، عضله سازی داشته باشیم؟ برای برخی افراد، افزایش وزن در قالب عضله به جای چربی کاری دشوار به نظر می رسد. اگر ۸ راه ما را دنبال کنید، هر چند که لاغر و استخوانی باشید می توانید به بدنی خوب دست یابید. ۱- کالری کافی مصرف کنید. آن دسته از مردم که با افزایش وزن مشکل دارند و به وزن دلخواه شان نمی رسند. این نکته ی اصلی را فراموش می کنند که باید مواد غذایی مناسب و کافی را به بدن برسانند. به عبارت دیگر باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. ۲- به اندازه ی کافی پروتئین مرغوب مصرف کنید. دریافت میزان کافی پروتئین با کیفیت بالا برای عضله سازی ضروری است. در واقع هر چقدر که میزان فعالیت شما بیشتر شود، نیاز شما به پروتئین نیز بالا می رود....

ادامه مطلب