خام گیاهخواری

خام گیاهخواری و معرفی آن

خام گیاهخواری چیست؟ خام گیاهخوار چه خصوصیاتی دارد و دقیقا چه چیز هایی می خورند؟ خام گیاهخواری از شاخه های رژیم گیاهخواری است که وعده های غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی و الباقی محصولات گرفته شده از حیوانات نیز از لیست غذایی آنها حذف شده است. برخی خام گیاهخواران حتی مواد غذایی که در پروسه ی تولید آنها از حیوانات استفاده شده را نمی خورند. مانند: برخی انواع شکر سفید و برخی مشروبات الکلی. ریشه ی کلمه در لاتین به خام گیاهخواری، وگن (Vegan) می گویند . این کلمه هم شامل شخص می شود هم شامل رژیم غذایی که مصرف می کنند. گمانه هایی وجود دارد که برخی غذاها مانند عسل را می توان داخل رژیم غذایی این افراد جای داد یا خیر. اگر قصد آماده سازی غذا برای این افراد را دارید بهتر است محض احتیاط...

ادامه مطلب

6 دلیل عدم کاهش وزن

کاهش وزن و مشکلاتی که با آن مواجه خواهید شد!

۶ دلیل عدم کاهش وزن شما شما به سختی در حال تمرین هستید، باشگاه به شما تعلق یافته و کالری ها روز به روز می سوزند، اما وزنتان تغییری نمی یابد! این شش راه معرکه را یاد بگیرید تا متابولیسم بدنتان از سر گرفته شود. اشتباهات رژیمی که از کاهش وزن شما جلوگیری می کنند. برنامه ی منظم غذایی رعایت می شود؟ بله. تمرینات منظم انجام می شوند؟ صددرصد. فیبر کافی به اندازه ی سرپا نگه داشتن یک ارتش دریافت می شود؟ حتما همینطور است. بانوان زیادی این مشکل را دارند و حتی در مواردی آقایان هم این چنین اند. محققان می گویند: تغییرات وزن می تواند در هر روز به صورت زیادی در نوسان باشد که همین امر می تواند به ثابت ماندن، کاهش و یا افزایش آن منجر شود. در این مقاله به راه هایی می...

ادامه مطلب

بدنی خوش فرم

خوش فرم ترین حالت بدنتان را به سادگی تجربه کنید!

wp_breadcrumber چگونه بدنی خوش فرم داشته باشیم؟!   آیا در آرزوی بدنی زیبا و خوش فرم هستید؟ آیا در حال آماده شدن برای گذراندن وقت خود در مهمانی  ها، استخر و ... هستید؟ با کمی تلاش، ورزش، نظم و ... بدنی خوش فرم و زیبا انتظار شما را می کشد. ۱-رژیم و تغذیه غذاهای سالم به مقدار زیاد مصرف کنید. از خوردن انواع چیپس ها، شکلات، کیک، پیتزا و بستنی پرهیز کنید. غذاهای با پروتئین و فیبر بالا مصرف کنید. تعداد وعده هایتان را در روز بالا برده ولی مقدار غذا را کم کنید. میوه ها و سبزیجات اجزای مهم و اصلی یک رزیم غذایی سالم هستند. سراغ انواع رنگی آنها رفته و سعی کنید در سالاد ها و ... از آنها به وفور استفاد کنید. گرسنگی نکشید! گرسنگی باعث می شود تا شانس های کاهش وزنتان را از دست بدهید. چون...

ادامه مطلب

نکات عضله سازی

عضله سازی بی نظیر و غیر قابل باور همزمان با افزایش وزن

چگونه همزمان با افزایش وزن، عضله سازی داشته باشیم؟ برای برخی افراد، افزایش وزن در قالب عضله به جای چربی کاری دشوار به نظر می رسد. اگر ۸ راه ما را دنبال کنید، هر چند که لاغر و استخوانی باشید می توانید به بدنی خوب دست یابید. ۱- کالری کافی مصرف کنید. آن دسته از مردم که با افزایش وزن مشکل دارند و به وزن دلخواه شان نمی رسند. این نکته ی اصلی را فراموش می کنند که باید مواد غذایی مناسب و کافی را به بدن برسانند. به عبارت دیگر باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. ۲- به اندازه ی کافی پروتئین مرغوب مصرف کنید. دریافت میزان کافی پروتئین با کیفیت بالا برای عضله سازی ضروری است. در واقع هر چقدر که میزان فعالیت شما بیشتر شود، نیاز شما به پروتئین نیز بالا می رود....

ادامه مطلب

سبک زندگی ساده ، راهی عالی برای مبارزه با افزایش سن

سبک زندگی ساده، راهی عالی برای مبارزه با افزایش سن در حالی که محصولات بهداشتی با کیفیت و کرم‌های پوستی درجه یک می‌توانند معجزاتی در ظاهر ما ایجاد کنند، یک سبک زندگی ساده و کارآمد می‌تواند زمان را کلی به عقب برگرداند! در واقع شما از بدن خودتون برای شادابی استفاده می‌کنید و لا غیر! تمرین با ورزش نه تنها حس جوانی و شادابی خواهید کرد، بلکه باعث می‌شود پیشرفتی در عضلات و استقامت بدن نیز مشاهده کنید. به افزایش تراکم استخوان شما کمک می‌کند. و این هم واضح است که با افزایش ترشح اندورفین هنگام ورزش، افسردگی و... کاهش می‌یابد. راه‌های مناسبی برای کاهش استرس پیدا کنید دانشمندان دانشگاه سن فرانسیسکو به این نتیجه رسیده اند که استرس مزمن باعث کوتاه تر شدن تلومر ها-انتهای محافظتی کروموزوم ها که در سلامت نقش دارند- می‌شود. مقاطع طولانی مدت و...

ادامه مطلب