عضلات شکم

عضلات شکم ، پایه ی تمام تمرینات

تمرینات عضلات شکم: چرا شما باید عضلات شکم خود را تقویت کنید؟ مسلما می دانید که تمرینات عضلات شکم برای شما مفید هستند، اما این را هم می دانید که باید آن ها را در برنامه ی ورزشی خود جای دهید؟ این جا به این امر می پردازیم. تمرینات عضلات شکم بخشی بسیار مهم از یک برنامه ی تمرینی خوب به شمار می روند. به غیر ازحرکات دراز و نشست و شنای سویدی ، تمرینات شکم معمولا نادیده گرفته می شوند. هر چند که تقویت و قرار دادن عضلات شکم در وضعیت و فرمی بهتر ، سختی هایی را به دنبال دارد. در ادامه دلیل ان را خواهید فهمید. تمرینات عضلات شکم ، ثبات و تعادل شما را بهبود می بخشد این تمرینات عضلات لگن ، قسمت پایینی کمر ، ران ها و شکم شما را به کار گرفته تا...

ادامه مطلب

تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن

تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن و تاثیرات آن

تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن به خوبی مواد شیمیایی و گیاهی درمانی   ورزش سیستم ایمنی شما افزایش داده و به سلامت بدن کمک شایانی می کند!  انجمن ملی سلامت : "ورزش نه تنها به مقاومت بدن در برابر عفونتهای ویروسی و باکتریایی ساده کمک می کند، بلکه شانس شمارا برای ابتلا به بیماری های قلبی ، پوکی استخوان و سرطان کاهش می دهد." نقل قول بالا در مورد سیستم ایمنی ، از مقاله ی عالی انجمن ملی سلامت در مورد تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن می باشد. اما چگونه تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن نمایان می شود؟ روش های مختلفی برای چگونگی انجام این پروسه مطرح شده است که اینجا به چند تایی می پردازیم: ورزش و پاکسازی : -تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن ممکن است با بیرون راندن باکتری ها از شش ها ( با کاهش احتمال ابتلا...

ادامه مطلب