پوکی استخوان چیست؟

استئوپروز(Osteoporosis) یا پوکی استخوان پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یا استئوپروز طبق تعریف انجمن ملی بهداشت ، یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و استخوان فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد.به عبارتی پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود و شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود میاید. آمار و همه گیر شناسی(epidemiology) در ایالات متحده، ۱/۵ میلیون شکستگی ناشی از استئوپروز در سال دیده می‌شود که تقریبا هفتصد هزار مورد آن در مهره‌های کمر و گردن، و دویست و پنجاه هزار مورد در لگن و رخ...

ادامه مطلب

اثر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش

تأثیر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش امروزه در اکثر رشته های ورزشی حرفه ای ، بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش ارتفاع پرش خود هستند. در این مقاله قصد داریم به صورت کاملا علمی و ا استناد به منابع موثق روش های افزایش ارتفاع پرش را مرور کرده و تایج تحقیقات علمی در بررسی اثر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش بررسی کنیم. همواره روش های تمرینی زیادی برای دستیابی به این هدف وجود دارد که متداول ترین آنها ورزشهای استقامتی  پلایومتریک (Plyometric) و تمرینات با وزنه (Weight training) میباشد. مروری بر تاریخچه تحقیقات : در سال ۱۹۹۸ D.CHU   پیشنهاد کرده است که از ورزش های پلیومتریک همانند Drop jumping و Depth jumping برای افزایش ارتفاع پرش می توان استفاده نمود . بررسی های Bobbert در سال ۱۹۹۰ نشان می دهد که میزان ارتقاء در ارتفاع پرش حاصل شده از...

ادامه مطلب

پوکی استخوان

افزایش قد نوجوانان و مقابله با پوکی استخوان  طبق گفته استادیار  دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران  ۱۷ درصد از جمعیت ایران از بیماری پوکی استخوان رنج می برند و بر اساس آمار تا سال ۱۴۰۰ تعداد سالمندان ایزان به ۱۰ میلیون نفر میرسد و میزان پوکی استخوان در استان های شمالی مانند مازندران و گلستان بیشترین تعداد است و پس از آن استان های تهران و آذربایجان رتبه بیشترین امار پوکی استخوان را داراست"لینک خبر پوکی استخوان یا استئوپروز Osteoporosis به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود و شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود میاید. پوکی استخوان میتواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود...

ادامه مطلب

اضافه وزن در ایران

اضافه وزن در کشور دوبرابر متوسط جهانی است. به نقل از خبرگذاری تسنیم : " احمدی معاون فرهنگی، آموزش‌ و پژوهش وزارت ورزش و جوانان اذعان داشت آمار اضافه وزن و چاقی در کشور ایران دو برابر میانگین جهانی است به طوری که ۶۳ درصد مردم کشور ایران اضافه‌ وزن دارند. و این در حالیست که ۳۳ درصد مردم کشورهای توسعه یافته دچار اضافه وزن هستند که اماری نگران کننده است." بله با توجه به افزاش سطح مشغله افراد در زندگی شهری یافتن وقت مناسب جهت اختصاص به ورزش، کاری دشوار است .از طرفی اضافه وزن تنها به بزرگسالانن محدود نیست . اگر دقت کرده باشید این روزها کمتر کودکان را در حال بازی و وتفریح در کوچه و خیابان میبینید. والدین ترجیح میدهند کودکانشان در جلو منزل و در امنیت باشند تا در کوچه و خیابان بازی...

ادامه مطلب

ترامپولین چیست ؟ ورزشی نوین به نام جامپینگ فیتنس در ایران

ترامپولین چیست؟ آیا با ترامپولین به عنوان یک وسیله ورزشی و حتی درمانی آشنا هستید؟ ترامپولین چیست ؟ ترامپولین(TRAMPOLINE) در لغت به معنی بلند و محکم پریدن است و در عام با نام تشک پرش درجا و  یا جامپینگ شناخته میشود. این وسیله از دیرباز در جهت تقویت انعطاف و چالاکی ورزشکاران فعال در زمینه ژیمناستیک مورد استفاده قرار میگرفته است.مخترع این وسیله Georg Nissen  در سال ۱۹۷۱ با اختراع ترامپولین به عنوان یک وسیله تخصصی در ورزش ژیمناستیک  و تشکیل انجمن ترامپولین امریکا USTA  رشته ای جدید در تاریخ ورزش های نوین و سلامتی ایجاد نمود.     پس از آن  با توجه به مزایای فراوان این ابزار، از آن در تمرینات آمادگی جسمانی فضانوردان NASA مورد استفاده قرار گرفت. اثر بخشی این وسیله به اندازه ای بود که Carter, Albert E از انجمن جهانی سلامت و ورزش ( The National institute of...

ادامه مطلب

تاریخچه ترامپولین

آیا به تاریخچه ترامپولین فکر کرده اید؟گفته می شود که ترامپولین در آلاسکا شروع شد. جایی که اسکیموها با هم بر روی پوست شیر ماهی به هوا می پریدند. مشابه همین روش آتش نشانان نیز از پارچه های محکمی برای نجات زندگی افراد استفاده میکردند. وقتی خانه ای به کلی در آتش می سوخت، برای نجات ساکنان آن خانه، آن ها را از پنجره به بیرون و بر روی همین پارچه ها پرتاب می کردند.           در فرودگاه انکوراژ در آلاسکا کارت پستال هایی وجود دارد که اسکیموها را در حال پرش روی پوست شیر ماهی نشان می دهد. همچنین شواهدی دیگر در انگلیس وجود دارد که پرتاب شدن تعدادی از افراد را به هوا توسط عده دیگر از مردم که پتویی را نگه داشتند نشان می دهد. اما شکی نیست که در سال های اولیه قرن بیستم نمایش...

ادامه مطلب

مقایسه ترامپولین و تردمیل

در این مقاله قصد داریم به مقایسه-ترامپولین-تریدمیل پرداخته و مزایای هریک از این دو وسیلاه محبوب ورزشی را بررسی کنیم "ترامپولین پربازده ترین و موثرترین ورزشی است که تاکنون توسط بشر اختراع شده است." (منبع: اعجاز ترامپولین، Albert  E,Carter ، انیستیتو ملی رباندولوژی و سلامت . ادمونز واشنگتون. ۱۹۷۹)   پس از چاپ کتاب معجزه پرش توسط آلبرت  کارتر و ادعای وی مبنی بر اختراع ترامپولین به عنوان بهترین ورزش و تمرین جسمی توسط بشر در سال ۱۹۷۹ مرکز تحقیقات بیومکانیک ناسا به بررسی  این موضوع طی تحقیقی گسترده پرداخت .(متن مقاله را از اینجا دریافت نمایید). در تحقیق صورت گرفته، از ۸ مرد جوان بین سنین ۱۹ ای ۲۶ سال کمک گرفته شد. پارامترهای فیزیکی شمال مصرف کالری و اکسیژن و شتاب های اعمالی به مفاصل بر روی هر ۸ نفردر دو حالت زیر اندازه گیری و بررسی شد. حالت اول: پیاده روی، دویدن با...

ادامه مطلب

تاثیر ترامپولین بر سیستم لنفاوی و سمزدایی از بدن

چگونه ترامپولین ( بپربپر/ جامپینگ ) موجب افزایش سلامت بدن میشود؟ آیا ترامپولین هم مانند سایر ورزش ها با بک رویکرد به سلامت بدن کمک میکند ؟ ترامپولین چه تفاوتی با سایر ورزش ها دارد؟ در بین تمامی تمرینات آیروبیک(هوازی) پرش روی ترامپولین یکی از موثرترین تمریناتی است که بشر تاکنون آن را اختراع کرده است.. در مقالات بیشین به مزایای ترامپولین در حالت کلی اشاره شد.در این مقاله به یکی از مهمترین مزیت های ترامپولین (تقویت سیستم لنفاوی) می پردازیم. پرش روی ترامپولین با تمامی انواع تمرینات ورزشی متفاوت است زیرا در این تمرین نیروی جاذبه با حداقل صرف انرژی روی بدن تاثیر می‌گذارد. این بهترین و موثرترین راه برای بهبود گردش خون و سیستم لنفاوی در بدن می‌باشد. نقش سیستم لنفاوی جمع آوری سموم بدن، سلول‌های مرده، سلول‌های سرطانی، پروتئین‌های زائد، گلوبول‌های چرب، باکتری‌های بیماری زا، ویروس‌های عفونی، مواد...

ادامه مطلب

ترامپولین و درمان افسردگی

علت افسردگی دلیل وجود افسردگی کمبود هورمونهای مورد نیاز برای کارکرد صحیح مغز میباشد. در صورتیکه بتوان غلظت این هورمونها را در خون زیاد کرد افسردگی به طور قابل ملاحظه ای درمان خواهد شد. در ذیل تاثیر ترامپولین بر هورمونهای مذکور شرح داده شده است. اندورفین اندورفین‌ها (Endorphins) یا مسکن‌های طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. اندورفینها که مرفین طبیعی بدن (endogenous morphine) خوانده می‌شوند در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها - مانند مرفین و دیگر مشتقات تریاک - عمل می‌کنند و تولید آن‌ها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، احساس عشق و اوج لذت نزدیکی است. پرش روی ترامپولین باعث بوجود آمدن حس رهایی میشود به خاطر این هیجان و بی وزنی، مغز اندروفین زیادتری را نسبت به سایر فعالیت های ورزشی...

ادامه مطلب