کاهش افسردگی

کاهش افسردگی و استرس ، به سادگی آب خوردن

  فواید روحی و روانی ورزش نسخه ی ورزش برای کاهش افسردگی ،استرس و اظطراب   همه بر این باوریم که ورزش برای بدن خوب و مفید است. اما همچنین یکی از عوامل بسیار موثر بر سلامت روحی نیز می باشد. تمرینات ورزشی مداوم می توانند تاثیر مثبتی روی کاهش افسردگی و استرس و ... داشته باشند. همچنین موجب کاهش استرس ، بهبود حافظه ، کمک در داشتن خوابی آسوده و احساس عمومی بهتری می شود. و حتما  لازم نیست که طرفدار پرو پا قرص فیتنس باشید تا از فواید ورزش بهره مند شوید. مطالعات نشان می دهند که میزان متعادل و معمول ورزش می تواند تغییری بزرگ ایجاد کند! در هر سن یا سطح حرفه ای که باشید، می توانید از ورزش به عنوان ابزاری برای بهتر شدن حال خود استفاده کنید. فواید روحی ورزش کدامند؟ مبحث ورزش فقط به...

ادامه مطلب

ورزش

ورزش با ترامپولین، راهی کم هزینه و عالی برای پیشگیری از بیماری ها

ترامپولین برای ورزش ، درمان و پیشگیری از بیماری ها     با ترامپولین به تمام نباز های بدن خود پاسخ می دهید!! باور ندارید؟ فواید ورزش با ترامپولین آنقدر زیاد است، که ممکن است به درست بودن آن شک کنید. ما کاملاً به شما حق می ­دهیم!! از دید بسیاری از مشتریان، این سوال مطرح می­شود که چطور یک وسیله به این سادگی می ­تواند توان بدن را بالا ببرد و تا این حد برای سلامتی بدن مفید باشد؟ جواب این سوال در سبک زندگی روزمره­ ای است که نسل جدید با آن سر و کار دارد. بدن انسان برای زندگی پشت میز نشینی و استفاده از وسایل نقلیه برای جا به جایی طراحی نشده است. اجداد ما در حدود پنج هزار سال پیش، کیلومتر­ها برای یافتن غذا پیاده‌روی می­ کردند و یا از درخت بالا رفته و...

ادامه مطلب

کمر درد

درمان کمر درد و پوکی استخوان به آسانی با ترامپولین

ترامپولین یک درمان و راه پیشگیری از کمر درد و پوکی استخوان     ترامپولین همه آن چیزی است که بدن شما به آن احتیاج دارد!! باور ندارید؟ فواید ورزش با ترامپولین آنقدر زیاد است که ممکن است به درست بودن آن شک کنید. ما کاملاً به شما حق م ی­دهیم!! از دید بسیاری از مشتریان این سوال مطرح می­شود که چطور یک وسیله به این سادگی می­ تواند توان بدن را بالا ببرد و تا این حد برای سلامتی بدن مفید باشد؟ جواب این سوال در سبک زندگی روزمره ­ای است که نسل جدید با آن سر و کار دارد. بدن انسان برای زندگی پشت میز نشینی و استفاده از وسایل نقلیه برای جا به جایی طراحی نشده است. اجداد ما در حدود پنج هزار سال پیش، کیلومتر­ها برای یافتن غذا پیاده‌روی می­ کردند و یا از درخت...

ادامه مطلب

تمرینات پرشی

تمرینات پرشی و تاثیر شگرف آن بر بدن

تمرینات پرشی و تاثیر شگرف آن بر بدن شما   مطالعات جدید حاکی از آن است که میزان اندکی حرکات پرشی تاثیرات زیادی بر بدن دارد! تحقیق جدیدی که در مجله ی پزشکی ورزشی آلمان منتشر شده ، تاثیر بالای تمرینات پرشی را در داشتن بدنی فیت و متناسب تایید می کند . حتی اگر تمرینات پرشی مورد نظر برنامه ی سبک و دور از تنشی را دنبال کنند. شرکت کنندگان در یک مطالعه ی هشت هفته ای ، سه جلسه ی تمرینی ۱۹ دقیقه ای در هفته را اجرا کرده اند. که هر جلسه ی تمرینی شامل ۴ دقیقه تمرینات کم شدت گرم کردن و سرد کردن بدن بوده. با وجود اینکه آنها در مجموع یک هفته تنها ۵۷ دقیقه تمرین کردند ( بسیار کمتر از توصیه ی انجمن قلب آمریکا مبنی بر ۱۵۰ دقیقه تمرین در طول...

ادامه مطلب

عضلات شکم

عضلات شکم ، پایه ی تمام تمرینات

تمرینات عضلات شکم: چرا شما باید عضلات شکم خود را تقویت کنید؟ مسلما می دانید که تمرینات عضلات شکم برای شما مفید هستند، اما این را هم می دانید که باید آن ها را در برنامه ی ورزشی خود جای دهید؟ این جا به این امر می پردازیم. تمرینات عضلات شکم بخشی بسیار مهم از یک برنامه ی تمرینی خوب به شمار می روند. به غیر ازحرکات دراز و نشست و شنای سویدی ، تمرینات شکم معمولا نادیده گرفته می شوند. هر چند که تقویت و قرار دادن عضلات شکم در وضعیت و فرمی بهتر ، سختی هایی را به دنبال دارد. در ادامه دلیل ان را خواهید فهمید. تمرینات عضلات شکم ، ثبات و تعادل شما را بهبود می بخشد این تمرینات عضلات لگن ، قسمت پایینی کمر ، ران ها و شکم شما را به کار گرفته تا...

ادامه مطلب

۱۰ روش درمان حساسیت فصلی در منزل با روش های گیاهی و خانگی

درمان حساسیت فصلی در منزل با روشهای گیاهی همیشه صحبت از حساسیت و آلرژی بهاره به میان می‌آید و غافل از اینکه پاییز هم دست‌کمی از بهار ندارد و تا می‌تواند آتش به پا ‌می‌کند. این را از عطسه‌ها و سرفه‌ها و آبریزش بینی مداوم افراد مستعد می‌توان فهمید. حساسیت های فصلی به عنوان یک بیماری جدی در نظر گرفته نمی شود، اما می تواند بر کیفیت روزانه زندگی شما تاثیر داشته باشد. این قبیل حساسیت‌ها طیف گسترده‌ای از افراد را تحت‌تاثیر قرار داده و هزینه‌های درمانی سنگینی را به کشورها تحمیل می‌کند , به ‌طوری که آمارهایی که از جامعه آمریکا به دست آمده بیانگر این مطلب است که بیش از ۳۵ میلیون آمریکایی با حساسیت‌های پاییزه دست به گریبانند که هزینه‌ای بالغ بر هفت میلیارد دلار را به اقتصاد این کشور تحمیل می‌کند. مواد آلرژی یا...

ادامه مطلب

دارچین و خاصیت های فوق العاده آن

دارچین و خاصیت های فوق العاده ی آن دارچین ادویه‌ مقوی است که به دلیل خاصیت های بسیارش برای حفظ سلامتی از سالیان دور جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی داشته است. امروزه با کشف خواص درمانی گسترده‌ آن، این ادویه در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار گرفته است. بر اساس برسی های انجام شده بین ۲۶ دارویی که منشا گیاهی دارند،دارچین بالاترین رتبه را در جلوگیری از اکسید شدن سلول‌های بدن داراست. بو، مزه و رنگ بی‌نظیر آن، به‌خاطر بخش روغنی درختی‌ است که این ادویه از آن گرفته می‌شود. خواص دارویی دارچین ,حاصل پوست درخت آن است. پوست درخت دارچین دارای موادی است که در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر است. البته برای اینکه خواص دارویی حفظ شود، ترکیب شیمیایی آن باید بدون تغییر باقی بماند. ضدالتهاب بودن، کاهش قندخون، افزایش ایمنی بدن در برابر سرطان،جلو گیری از...

ادامه مطلب

فواید پیلاتس

فواید پیلاتس معمولا ورزش پیلاتس به عنوان فعالیتی برای ریکاوری بعد از آسیب دیدگی ورزشی انجام نمی‌شود. با این حال سابقه این ورزش نشان می‌دهد که برای ریکاوری بدن طراحی شده است و می‌تواند در بر طرف کردن آسیب‌دیدگی‌ مفید باشد. به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از سایت MNT، ورزش پیلاتس چند دهه قبل و در زمان جنگ‌های جهانی برای ریکاوری سربازان طراحی شد. این ورزش با فشار کم می‌تواند باعث افزایش قدرت بدن و افزایش خود آگاهی از شرایط بدن شود. در ورزش پیلاتس بدن به شکل کلی در نظر گرفته می‌شود و تنها بر روی قسمت‌های آسیب دیده بدن کار نمی‌شود. پیلاتس فواید زیادی از جمله افزایش کنترل بر روی بدن و کاهش ضعف‌های عضلانی دارد. پیلاتس کمک می‌کند که ورزشکاران بعد از آسیب‌دیدگی‌ هر چه‌ سریع‌تر بتوانند به ورزش باز گردند. از دیگر فواید پیلاتس این است که بر...

ادامه مطلب

نمایشگاه المپیکو مشهد

در بهمن ماه سال ۹۵ نمایشگاه المپیکو با محوربت معرفی فعالیت های فرهنگی ورزشی و آموزشی مرتبط با کودک و نوجوان برگزار گردید. از شرکت کنندگان این نمایشگاه میتوان به مجموعه آموزشی بعثت و مجموعه کودک و آینده اشاره کرد. غرفه ایران ترامپولین از پربازدیدترین غرفه ها بود که بازخورد خوبی از سوی مخاطبین به همراه داشت. استقبال خوب همشهریان و زائران امام رضا (ع) ما را بر آن داشت تا مختصری از رویداد های این نمایشگاه را به تصویر دراوریم. جهت دانلود و به اشتراک گذاری ویدیو در گوشی تلفن همراه خود میتوانید بارکد را اسکن کنید

ادامه مطلب

خلاقیت رامبد جوان در برنامه خندوانه

خلاقیت رامبد جوان در خندوانه اهمیت نشاط و روحیه خوب در خانواده به اندازه ایست که تجهیزات تفریحی و ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار میشوند. توجه رامبد جوان به این موضوع نشان از ذکاوت و درایت رامبد جوان  در راستای ارتقاء سطح فرهنگ ، نشاط و سلامت جامعه پشت میز نشین امروزی است. در این قسمت از برنامه خندوانه با شرکت بازیگران محبوب سینما و تلویزیون مانند مهران غفوریان و بیژن بنفشه خواه در مسابقه ای تحت عنوان ادابازی که مشابه با بازی معروف پانتومیم است، رامبد جوان در اقدامی بی سابقه و برای اولین بار از ترامپولین بر روی صحه نمایش به عنوان وسیله ای ورزشی محبوب و مفید استفاده کرد. این قسمت از برنامه به علت استفاده از ترامپولین مهیج تر از سایر قسمت های این برنامه بر روی آنتن رفت. در این ویدیو برخی...

ادامه مطلب

12