زمین خوردن سالمندان | هر آنچه از آسیب ها و خطرات ناشی از آن باید بدانید

واقعیت های مهم درمورد زمین خوردن سالمندان   هر ساله میلیون ها نفر از افراد مسن که بیشتر شامل کسانی که بیش از ۶۵ سال دارند به دلیل نداشتن تعادل کامل ، زمین میخورند . واقع بیش از یک نفر از چهار سالمند مسن هر ساله می افتد ، اما کمتر از نیمی از آنها به دکتر مراجعه میکنند . بعد از هربار افتادن ، احتمال زمین خوردن دوباره ی فرد مسن دوبرابر میشود .                               از هر پنج برخورد با زمین ، یکی از آنها منجر به آسیب دیدگی های شدید به سر یا شکستگی استخوان میشود . هر ساله ، ۲.۸ میلیون سالمند در بخش های اورژانس برای آسیب های ناشی از زمین خوردگی درمان می شوند و بیش از ۸۰۰،۰۰۰ بیمار در سال به علت آسیب های ناشی از سقوط ، اغلب...

ادامه مطلب

فواید پیلاتس

فواید پیلاتس معمولا ورزش پیلاتس به عنوان فعالیتی برای ریکاوری بعد از آسیب دیدگی ورزشی انجام نمی‌شود. با این حال سابقه این ورزش نشان می‌دهد که برای ریکاوری بدن طراحی شده است و می‌تواند در بر طرف کردن آسیب‌دیدگی‌ مفید باشد. به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از سایت MNT، ورزش پیلاتس چند دهه قبل و در زمان جنگ‌های جهانی برای ریکاوری سربازان طراحی شد. این ورزش با فشار کم می‌تواند باعث افزایش قدرت بدن و افزایش خود آگاهی از شرایط بدن شود. در ورزش پیلاتس بدن به شکل کلی در نظر گرفته می‌شود و تنها بر روی قسمت‌های آسیب دیده بدن کار نمی‌شود. پیلاتس فواید زیادی از جمله افزایش کنترل بر روی بدن و کاهش ضعف‌های عضلانی دارد. پیلاتس کمک می‌کند که ورزشکاران بعد از آسیب‌دیدگی‌ هر چه‌ سریع‌تر بتوانند به ورزش باز گردند. از دیگر فواید پیلاتس این است که بر...

ادامه مطلب

سیستم لنفاوی و اهمیت آن در بدن

دستگاه لنفاوی در بدن چه کاری انجام میدهد؟     دستگاه لنفاوی که بخشی از دستگاه ایمنی به حساب می‌آید، از شبکه‌ای از مجاری ساخته شده است که مایع شفافی به نام لنف را منتقل می‌کنند. این دستگاه شامل بافت لنفاوی و عروق لنفاوی می‌شود که مایع لنف در آنها در مسیری یک طرفه به سوی قلب جریان پیدا می‌کند.         اندام های لنفی کدام اند؟ طحال که در سمت چپ بدن قرار دارد و بزرگترین غده لنفی است. تیموس که در زیر جناغ و جلوی نای قرار دارد. آپاندیس مغز استخوان عملکرد سیستم لنفی: دستگاه لنفاوی ۲ وظیفه اصلی و ۲ وظیفه فرعی بر عهده دارد که به ترتیب عبارتند از: تصفیه و بازگرداندن مواد خروجی از مویرگ ها بازگرداندن آب و مواد نشت کرده از رگ خونی به خون انتقال چربی ها و ویتامین...

ادامه مطلب

استرس و تاثیر آن بر زندگی روزمره

استرس چیست؟چگونه با استرس زندگی کنیم؟                                                                                             استرس زمانی به شما دست می‌دهد که فشار بیشتر از حد نرمال که شما به آن عادت داشته‌اید،به شما وارد شود. زمانی که شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد. بعضی از انواع استرس،عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید. بعضی از افراد معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست. اما اگر...

ادامه مطلب

دوپامین

دوپامین یک ماده شیمیایی است که در سیستم اعصاب مرکزی، دستگاه گوارش و اندام های مختلف بدن یافت می شود. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است و کمک می کند تا سلول های عصبی مغز (نورون ها) با یکدیگر مرتبط باشند. سطوح پایین این ماده در مغز موجب می شود سلول های عصبی در انتقال پیام مشکل داشته باشند. دوپامین ماده ای است که برای برقراری ارتباط، احساسات، کنترل، لذت و تنظیم پاسخ های عاطفی مورد نیاز مغز است. این ماده همچنین یک محرک است زیرا کمک می کند تا یک فرد برای گرفتن پاداش تلاش کند. دکتر امیلی روانپزشک آمریکایی معتقد است دوپامین رازی است که ما را انسان می کند. این ماده توانایی هوشمندی، برنامه ریزی برای آینده و مقاومت در برابر انگیزه هایی که می توانند به ما آسیب برسانند را ایجاد می کند. هنگامی...

ادامه مطلب

دیابت

•تعریف دیابت دیابت شیرین یا دیابت یک بیماری است که در آن اختلال بصورت سطح بالای گلوکز خون وجود دارد بر اساس اینکه چقدر سطح گلوکز خون بالا باشد و چه مدت بالا باشد فرد می‌تواند احساس بیماری نکند یا اینکه طوری بیمار شود که نیاز به بستری در بیمارستان پیدا کند. معمولاً پزشک شما وقتی برای شما آزمایش درخواست می‌کند که شما علایمی همچون تشنگی، تکرّر ادرار، کاهش وزن، تاری دید و خستگی داشته باشد. در این گزارش در رابطه با نحوه‌ی تعریف و طبقه بندی و آزمایشات دیابت می باشد. •گلوکز و چگونگی استفاده‌ی آن در بدن گلوکز یک قند است و یکی از منابع انرژی بدن می باشد. برخی ارگان‌های بدن مثل مغز به گلوکز به عنوان تنها منبع انرژی وابسته هستند در نتیجه برای بدن حفظ مقدار گلوکز در رنج نرمال اهمیت دارد و...

ادامه مطلب

پوکی استخوان چیست؟

استئوپروز(Osteoporosis) یا پوکی استخوان پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یا استئوپروز طبق تعریف انجمن ملی بهداشت ، یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و استخوان فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد.به عبارتی پوکی استخوان یا استئوپروز به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود و شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود میاید. آمار و همه گیر شناسی(epidemiology) در ایالات متحده، ۱/۵ میلیون شکستگی ناشی از استئوپروز در سال دیده می‌شود که تقریبا هفتصد هزار مورد آن در مهره‌های کمر و گردن، و دویست و پنجاه هزار مورد در لگن و رخ...

ادامه مطلب

نمایشگاه المپیکو مشهد

در بهمن ماه سال ۹۵ نمایشگاه المپیکو با محوربت معرفی فعالیت های فرهنگی ورزشی و آموزشی مرتبط با کودک و نوجوان برگزار گردید. از شرکت کنندگان این نمایشگاه میتوان به مجموعه آموزشی بعثت و مجموعه کودک و آینده اشاره کرد. غرفه ایران ترامپولین از پربازدیدترین غرفه ها بود که بازخورد خوبی از سوی مخاطبین به همراه داشت. استقبال خوب همشهریان و زائران امام رضا (ع) ما را بر آن داشت تا مختصری از رویداد های این نمایشگاه را به تصویر دراوریم. جهت دانلود و به اشتراک گذاری ویدیو در گوشی تلفن همراه خود میتوانید بارکد را اسکن کنید

ادامه مطلب

خلاقیت رامبد جوان در برنامه خندوانه

خلاقیت رامبد جوان در خندوانه اهمیت نشاط و روحیه خوب در خانواده به اندازه ایست که تجهیزات تفریحی و ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار میشوند. توجه رامبد جوان به این موضوع نشان از ذکاوت و درایت رامبد جوان  در راستای ارتقاء سطح فرهنگ ، نشاط و سلامت جامعه پشت میز نشین امروزی است. در این قسمت از برنامه خندوانه با شرکت بازیگران محبوب سینما و تلویزیون مانند مهران غفوریان و بیژن بنفشه خواه در مسابقه ای تحت عنوان ادابازی که مشابه با بازی معروف پانتومیم است، رامبد جوان در اقدامی بی سابقه و برای اولین بار از ترامپولین بر روی صحه نمایش به عنوان وسیله ای ورزشی محبوب و مفید استفاده کرد. این قسمت از برنامه به علت استفاده از ترامپولین مهیج تر از سایر قسمت های این برنامه بر روی آنتن رفت. در این ویدیو برخی...

ادامه مطلب

اثر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش

تأثیر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش امروزه در اکثر رشته های ورزشی حرفه ای ، بسیاری از ورزشکاران به دنبال افزایش ارتفاع پرش خود هستند. در این مقاله قصد داریم به صورت کاملا علمی و ا استناد به منابع موثق روش های افزایش ارتفاع پرش را مرور کرده و تایج تحقیقات علمی در بررسی اثر ترامپولین بر افزایش ارتفاع پرش بررسی کنیم. همواره روش های تمرینی زیادی برای دستیابی به این هدف وجود دارد که متداول ترین آنها ورزشهای استقامتی  پلایومتریک (Plyometric) و تمرینات با وزنه (Weight training) میباشد. مروری بر تاریخچه تحقیقات : در سال ۱۹۹۸ D.CHU   پیشنهاد کرده است که از ورزش های پلیومتریک همانند Drop jumping و Depth jumping برای افزایش ارتفاع پرش می توان استفاده نمود . بررسی های Bobbert در سال ۱۹۹۰ نشان می دهد که میزان ارتقاء در ارتفاع پرش حاصل شده از...

ادامه مطلب