تمرینات انعطاف پذیری
Flexibility
با ترامپولین :
این دسته فعالیتها مربوط به مخاطبین خاصی بوده که به منظور افزایش انعطاف و تقویت مفاصل خود به استفاده از ترامپولین روی میآورند. ترامپولین به وسیله ارتجاع فنرها (کشها) به کار رفته در داخل آن باعث جذب ضربات تمارین شده و فشار را به صورت تدریجی به مفاصل وارد میکند. همچنین به خاطر وجود دو فاز استراحت (معلق در هوا) و فشار (تماس با کفه) به مفاصل فرصت استراحت در حین تمرین داده میشود.
اینکار باعث افزایش طول مدت تمرین شده و رضایت فرد را به همراه دارد. به بیمارانی که خواهان استفاده از ترامپولین هستند توصیه میشود که ویدوهای لازم را با دقت مشاهده نموده و یا با پزشک مخصص در این راستا صحبت کنید چرا که هر گونه انحراف از تمرین صحیح ، نتیجه عکس را به همراه خواهد داشت.
ویدئو آموزشی ترامپولین شماره F41
” یوگا & ریباندینگ ”
تعداد پرش : ۶۹۷
زمان : ۳۵ دقیقه
سطح تمرین : ۵ متوسط
کالری مصرفی : ۱۰۵
ویدئو آموزشی ترامپولین شماره F42
“تمرینات یوگا با ترامپولین ”
تعداد پرش : ۲۹۳
زمان : ۳۲ دقیقه
سطح تمرین : ۷ متوسط
کالری مصرفی : ۱۷۰
ویدئو آموزشی ترامپولین شماره F43
” تمرینات آخر هفته انعطاف پذیری ”
تعداد پرش : ۱۱۶۸
زمان : ۲۶ دقیقه
سطح تمرین : ۶ متوسط
کالری مصرفی : ۱۶۰
دسته ی تمرینات انعطاف پذیری با ترامپولین مربوط به مخاطبین خاصی بوده که به منظور افزایش انعطاف و تقویت مفاصل خود به استفاده از ترامپولین روی میآورند؛ حتی بیمارانی که با کمر درد مواجه هستند نیز میتوانند از این وسیله استفاده نموده و ماهیچههای اصلی نگهدارندِ ستون فقرات خود را به راحتی و با کمترین فشار تقویت نمایند.
ترامپولین به وسیله ارتجاع فنرها (کشها) به کار رفته در داخل آن باعث جذب ضربات حاصل از تمرینها شده و فشار را به صورت تدریجی به مفاصل وارد میکند. همچنین به خاطر وجود دو حالت، استراحت (معلق در هوا) و فشار (تماس با کفه) به مفاصل فرصت استراحت در حین تمرین داده میشود؛ این کار باعث شده تا مایع غضروفی به راحتی بین مفاصل گردش کرده و مانع از افزایش درد در مفصلهای بدن شود که این عمر به معنی افزایش طول مدت تمرین بوده و رضایت فرد را به همراه خواهد داشت.
به بیمارانی که خواهان استفاده از ترامپولین هستند توصیه میشود که ویدیوهای تمرینات انعطاف پذیری را با دقت مشاهده نموده و یا با پزشک متخصص در این راستا صحبت کنید چرا که هر گونه انحراف از تمرین صحیح ، نتیجه عکس را به همراه خواهد داشت. به طور کلی ترامپولین به واسطه خاصیت کشسانی مطلوب خود باعث تقویت ماهیچهها، روانی مفاصل و افزایش تراکم استخوانی میشود که هر سه این موارد در انعطافپذیری بدن نقشه مهمی دارند.
- جهت مشاهده ی مطالب بییشتر بر روی دکمه ی زیر کلیک کنید !
فواید ترامپولین برای انعطاف پذیری
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی :
Telegram
WhatsApp
Facebook
Twitter
Google+
LinkedIn