اکنون زمانی برای تغیر دیدگاه شما نسبت به سلامتی قلب

ورزش های هوازی (قلبی عروقی)بهترین کاری است که میتوانید برای بهبودی قلب  انجام دهید.گروه پزشکی دانشکده امریکا این بیانه را تایید میکند که توسط انجمن قلب امریکا اراعه شده است که این ورزش در سه دسته ورزش اصلی قرار دارد که همه ی ان ها در ایران ترامپولین امکان پذیر است.

تمرینات هوازی برای ترویج سلامت قلب و عروق

تمرینات قدرتی

اموزش انعطاف پذیری و تعادل

کلینیک مائو و NHS پیشنهاد ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی ۵ بار درهفته را توصیه میکند .البته هر چند شما هنوز هم می توانید برای رسیدن به برخی از مزایای تهویه قلبی در زمان کم را تجربه کنید.

این حالت دیگر نتایج دیگری را به شما میدهد.برای آن شما باید جلسات را به ۱۰ دقیقه در طول روز کاهش  دهید.این ایده ال برای rebounders است.سختی این تمرینات نه تنها انرژی زا و نیرو بخش بوده بلکه نتیجه ان به سلامت و تناسب در یک دوره بلند مدت فوق العده بوده از جمله سیستم قلبی عروقی.بنابر این فضاهای کوچک شما بیشترین قابلیت استفاده را پیدا میکنند و این باعث شکستن بهانه ها میشود.

البته,چه مقدار تمرین برای شما مناسب است,به سلامتی شما و وضعیت جسمی شما بستگی دارد.ما به شما توصیه میکنیم که از دکتر خود بپرسید که چه برنامه ی ورزشی برای شما بهتر و مناسب تر است به خصوص اگر شما بیماری قلبی داشته باشید.

کمکی برای سیستم قلب و عروق شما

امروزه فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش شناخته شده است چرا که به ندرت دارای علائم اشکار میباشد. اما برخی از ۶۲,۰۰۰ مرگ ناشی از سکته مغزی و یا حمله قلبی رخ میدهد به این دلیل که آنها را کنترل نمیکنیم. میزان مشکل در گزارش از فشار خون انگلستان, سازمان خیریه برای این بیماری, نشان میدهد که ۱۶ میلیون نفر در انگلیس دارای فشار خون بالا میباشند.

این به اندازه ی کافی برای افراد ترسناک است. اما قلب یا فشار بالا به راحتی با چند تغیر در شیوه زندگی  کردن قابل کنترل است:خوردن غذای سالم ,نداشتن وزن اضافه و بالاتر از همه چیز ,ورزش.فعالیت های بدنی کلید  سلامت قلب و عروق است.زیرا قدرت انعطاف عضلات قلب , عروق  و رگ های خونی را افزایش میدهد.

وزن و وضعیت جسمی فعلی شما میتواند با تمرین های ملایم ,با شدت متوسط  با ترامپولین تغیر کند.فقط به یاد داشته باشید که برای شروع کردن به ارامی استفاده شود و فشار زیادی به خود وارد نکنید.چند دقیقه ورزش قلبی عروقی در طول روز به ریشه سلامت کلی,رفاه,کیفیت و ارامش زندگی شما کمک میکند.