سلامت قلب و عروق با ترامپولین
ترامپولین برای سلامتی قلب
پرش باعث پمپاژ بهتر خون در بدن می شود.
“سریع،سرگرم کننده و در نهایت قلبی سالم”چیزیست که هرکس بعد از استفاده از ترامپولین می گوید . ترامپولین باعث میشود که قلب و سیستم گردش خون شما در مدت زمان کوتاهی به اصطلاح روی غلطک بیفتد. طراحی الاستیک آن باعث می شود که با تنش کمی قلب و عضلات شما فعالیت کنند بدون آنکه به مفاصل شما آسیبی برسانند. با توجه به دامنه بزرگ حرکات ترامپولین شما می توانید مطمئن باشید که هیچ وقت از ترامپولین خسته نمی شوید.
[ubermenu config_id=”fitness-menu” menu=”463″]
دویدن به آن نرسید !
پشتوانه علمی در ریباندینگ(پرش با ترامپولین)
ریباندینگ یا پرش با ترامپولین از دویدن بهتر است. برای اکثر افراد باور کردن این سخن مشکل است و جای تعجب نیست چرا که محققین ناسا نیر پس از مقایسه و اثبات آن شگفت زده شدند. مطالعات بعدی تایید کرد که پریدن با ترامپولین هنگامی که رسیدن به شدت ضربان قلب مشخصی مد نظر است با توجه حداکثر کردن مصرف اکسیژن و سطح فعالیت ماهیچه ها واقعا انتخاب بهتری است . همچنین ریباندینگ انرژی بیشتری مصرف میکند. افراد مورد آزمایش دربافتند که ریباندینگ نسبت به دویدن کمتر خسته کننده است و می توانستند مدت بیشتری ورزش کنند.همچنین دریافتند که تنش و فشار کمتری نسبت به افراد دونده بر روی زانو ها و مفاصل بدنشان وارد میشود. همه افراد مورد آزمایش در پایان تحقیقات ترامپولین را به دویدن ترجیح دادند.
کاردیو به چه معنی است
تمرینات هوازی که با نام کاردیو نیز شناخته میشود تمرینات ورزشی نسبتا سبکی هستند که به فرایند های انرژی زا هوازی وابسته هستند. هوازی در لغت به معنی زیستن در هوا است و اشاره دارد به مصرف اکسیزن برای آزاد سازی انرژی از سطح بدن .در صورتی که به اندازه کافی اکسیژن جهت مصرف متابولیسم هوازی تامین گردد میتوان فعالیت های ورزشی با سطح متوسط را به مدت زمان بیشتری ادامه داد.نا گفته نماند که شدت ضربان قلب نباید بیش از ۶۰ الی ۸۵ درصد حداکثر خود بالا یرود.
به آرامی نتیجه را خواهید دید
نیازی نیست آپارتمانتان را برای ورزش ترک کنید!
ما خوشحالیم که ورزشکاران حرفه ای از ما استقبال میکنند ولی هدف و آرزوی ما استفاده همه ی سنین از این ورزش است
برای همه افرادی که برای مدال طلا ورزش نمیکنند ، پریدن بر روی ترامپولین های itram بسیار جذاب و مفرح است. یکی از مطالعات دانشگاه duc نشان داده است که ریباندینگ با سطح دشواری پایین دقیقا چیزی است که دکترها برای بیمارانشان آرزو دارند. این سطح ار فعالیت بدنی بر روی ترمپولین تناسب اندام را تامین کرده، فشار خون را کاهش میدهد، و سطح قند خون را کاهش داده و چربی اضافه بدن را سوزانده و کلسترول را کنترل میکند. بنابر این نیازی نیست بدن خود را تحت فشار های شدید ورزش های سنگین قرار دهید تا به تناسب اندام و سلامت ایده آل خود برسید.
این نتایج کاملا با پیشنهاد انجمن انگلیسی آمریکایی قلب و عروق همخوانی دارد. طبق پیشنهاد آنها ۱۵۰ دقیقه تمرینات هوازی با درجه متوسط در طول هفته به بازه های زمانی حد اقل ۱۰ دقیقه ای برای هر فرد ایده آل ترین سطح سلامتی را در پی خواهد داشت.
ما بر این عقیده هستیم که شادترین و باحالترین زمان از روز هر فرد باید هنگام تمرینات ورزشی وی باشد.
THE CHOICE OF CHAMPIONS
طراحی مطابق استاندارد های جهانی، نتایج مطابق انتظارات جهانی
ترامپولین تا چه سطحی میتواند عملکرد بدنی و قدرت را بهبود بخشد؟ دارن بارکر (darren baarker) قهرمان بوکس وزن متوسط معتقد است تا مرز های ممکن.
با توجه به اینکه بوکس به معنی واقعی معرف قدرت ، استحکام ، تمرکز و سرعت است نمیتوان بخش جدی ترمپولین با همین ابعاد کوچک و به ظاهر ظریف آن را نادیده گرفت.
ترمپولین نقش بسزایی در افزایش سرعت ، تمرکز و قدرت بدنی ورزشکاران حرفه ای دارد.
ویدیوی تمرینات دارن را تماشا کنید.
نمونه ورزش ها بر روی ترامپولین
۶ دقیقه تمرین قدرتی
۲۵ دقیقه تمرین برای آقایان
۱۰ دقیقه تمرین برای دونده ها