انعطاف بالا با تشک های الاستیک

این فعالیت فقط مختص ورزشکارانی ک نیاز به کار کردن بر روی انعطاف خود دارند نیست.هرکسی باید بتواند خود را تا گنجه بالایی بکشد و وسیله موردنظرش را بردارد یا اینکه خود را خم کند تا بتواند بند کفش خود را ببندد. طیف بیشتری از این حرکات قابلیت های بدنی شما را افزایش می دهد.

یک گرم کردن ملایم بر روی ترامپولین نه تنها عضلات،مفاصل و غضروف ها را نرم می کند بلکه دیسک و مهره های کمر شما را روان تر می کند.

با توجه به اینکه اکثر تمرینات بر روی ترامپولین شامل حرکت بازوها و پاها در جهت خلاف هم و چرخاندن نیم تنه بالای بدن است،شما بصورت همزمان هم ماهیچه های اصلی حدفاصل شکم تا سینه خود را به کشش وادار می کنید و هم آن را تقویت می کنید.