محصولات ورزشی آیترام
آماده نرمش و آرامش باشید
به خودتان اهمیت بدهید
رسیدن به اوج وضعیت جسمانی فقط با تحت فشار قرار دادن خودتان میسر نیست، شما باید بدانید چه زمانی از تمرین دست نگه دارید و استراحت کنید. البته هدف اصلی ما از استراحت کردن گرفتن آرامش و خوابیدن است، اما زمانی که شما به انتخاب یک راه سریعتر نیازمند هستید چطور؟ پرش کوتاهی بر روی ترامپولین می تواند باعث سرحالی دوباره شما شود. همانگونه که دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد در گزارشی اعلام کرد که: ورزش های هوازی اگر بصورت منظم انجام شوند می توانند تغییرات قابل ملاحظه ای در بدن،سوخت و ساز و قلب و روح شما به وجود بیاورند. این ظرفیت منحصر به فرد از خوشحالی و آرامش برای تحریک احساس آرام بودن برای مقابله با افسردگی و احساسات منفی پراکنده است.
[ubermenu config_id=”fitness-menu” menu=”463″]
به خودتان در تمرین آسان بگیرید
گرم کردن
بدن انسان از صفر تا شصت را نمیتواند در عرض چندثانیه طی کند. همانطور که هر ورزشکاری می داند این مثل این است که شما این فعالیت را مسخره کنید. یک گرم کردن ملایم بر روی ترامپولین نه تنها عضلات،مفاصل و غضروف ها را نرم می کند بلکه دیسک و مهره های کمر شما را روان تر می کند. از آنجایی که اکثر تمرینات بر روی ترامپولین شامل حرکت بازو ها و پاها در جهت خلاف هم و چرخاندن نیم تنه بالای بدن است شما بصورت همزمان هم ماهیچه های اصلی حدفاصل شکم تا سینه خود را به کشش وادار می کنید و آن را تقویت می کنید.
بعد از تمرین نیز به خود آسان بگیرید.
سرد کردن
وقتی که تمرین شما به اتمام میرسد همه چیز تمام میشود. درست است؟ نه کاملا. یک سرد کردن خوب خیلی مهم است. ورزش کردن تقاضای بدن شما را به اکسیژن، مواد معدنی و قند افزایش میدهد. همانطور که بنیاد قلب آمریکا هشدار می دهد، پایان دادن به ورزش بصورت ناگهانی میتواند باعث ایجاد یک فشار خون خطرناک و گرفتگی عضلات قلب شود.همچنین شما یک فشار بر روی قلب و سیستم قلبی عروقی خود وارد می کنید. با چند پرش ساده بر روی ترامپولین شما می توانید متابولیسم بدن خود را قبل از مواجه شدن با چیزی به حالت نرمال برگردانید. همچنین این فعالیت کم تاثیر می تواند عضلات و مفاصل شما را آزاد نگه دارد و از گرفتگی آنها جلوگیری کند. سرد کردن بدن به اندازه خود تمرین کردن مهم و مفید است. اجازه دهید تا ترامپولین بدن شما را به حالت اولیه برگرداند تا بتوانید دوباره و دوباره تمرین خود را انجام دهید.
بعد از کار روزانه به آرامش نیاز دارید؟
پرش با ترامپولین را امتحان کنید
آیا توجه کرده اید روزی که خسته و کوفته از سرکار به منزل میرسید آنقدر کم انرژی هستید که انگار از سیاره دیگری و با مشقت خود را به زمین رسانده اید؟! محققین ناسا درمان این مشکل را یافته اند. راه کاهش استرس روزانه دقیقا همان چیزی است که فضانوردان پس از سفرهایی فضایی ملزم به استفاده از آن هستند. بله ترامپولین راه کاهش استرس است.دقایق کوتاهی پریدن بر روی itram به شما احساس آرامش پس از یک روز سخت کاری را در منزل میدهد. ترامپولین جریان خون را در ماهیچه هایی که در طول روز کمتر استفاده شده اند افزایش میدهد و ماهیچه هایی که بیشتر استفاده شده اند را شل میکند و ترشح آندورفین مسکن طبیعی بدن را در مغز را تحریک میکند.
به منزل برسید کمی خود را گرم کنید و با استفاده از ترامپولین itram آرامش را به خود هدیه دهید.
آرامش از دید میکروسکوپیک
استفاده از نیروی گرانش در حالت بی وزنی !
در هر پرش بر روی ترامپولین itram مقداری آرامش نهفته است. علت آرامش در این است که در نقطه اوج هر پرش بک لحظه بی وزنی را تجربه خواهید کرد. درست است که این بی وزنی طولانی نیست ولی بدن شما بخاطر همین لحظات کوتاه نیز از شما تشکر خواهد کرد. این بی وزنی باعث میشود ستون فقرات شما برای لحظاتی منبسط شده و هیچ وزن و فشاری به آن وارد نشود در نتیجه گردش خون بهتری در این ناحیه از بدن اتفاق بیفتد که نتبجه آن آرامش و ربلکسیشن است و تمام این اتفاقات تنها در بک چشم بر هم زدن اتفاق می افتد. در این میان میتوان گفت که هنگام پرش غدد لنفاوی نیز فعال شده و سلول های مرده ، سموم و باکتری ها را از سطح بدن جمع میکنند.
سیستم لنفاوبی بدن چندین مسئولیت حیاتی بر عهده دارند.
- مایع interstial را از بافت های بدن جمع آوری می کند.
- اسید های چرب را جذب کرده و سلول های چربی را از سیستم گوارشی می زداید.
- گلبول های سفید را به غدد لنفاوی حمل کرده و یا از این غدد لنفاوی تخلیه می کنند.
نمونه ورزش ها بر روی ترامپولین
۶ دقیقه تمرین قدرتی
۲۵ دقیقه تمرین برای آقایان
۱۰ دقیقه تمرین برای دونده ها