فواید ترامپولین برای کمر درد

برای افرادی که از کمردرد رنج می برند حدود و سطح تحرک فیزیکی بسیار اهمیت دارد چرا که استفاده نکردن و فعالیت نداشتن عضلات پشت و کمر به همان اندازه بد و مشکل زاست که فعالیت بیش از حد  و فشار آوردن به عضلات کمر هست.

ممکن است برای شما  و حتی افرادی که از کمردرد رنج می برند یک سورپرایز باشد ولی تا زمانی که کمر و عضلات پشت شما ضعیف باشند نمی توانند بار و وزن را از روی ستون فقرات و دیسک های شما بردارند. و درمان های درد شما فقط موقت است. تمرینات کم فشار و با درجه سختی پایین با ترامپولین بهترین تمرین جهت تقویت عضلات پشت، باسن و لگنی است که همگی پشتیبان حرکتی کمر شما هستند و در نتیجه  بهبود وضعیت شما را به همراه خواهد داشت. در عین حال این حرکات ورزشی سبک به آرامش و ریلکسیشن عضلات خسته  پشت شما کمک میکند و سرعت تقویت این عضلات را افزایش میدهد.

کاهش تراکم استخوان بواسطه پوکی استخوان هم میتواند منجر به کمر درد شود. اینجاست که دوباره ترامپولین به کمک شما می آید. هنگامی که بر روی ترامپولین می پرید بدن شما ۲ تا ۳ برابر شتاب گرانش زمین را تجربه میکند که کمک شایانی به استخوان های شما برای ترمیم دوباره و بدست آوردن تراکم مناسب میکند. پرش های شما بر روی ترامپولین، همچنین باعث میشود برای لحظاتی بار و وزن از روی مفاصل شما برداشته شود در نتیجه مفاصل شل شده و جریان مایعات در مفاصل و دیسک های کمر شما بیشتر انجام شده و سلامتی خود را سریعتر بدست آورند.

به صورت تقریبی از هر ۵ نفر ۴ نفر در طول زندگی خود کمر درد را تجربه خواهند کرد. انجمن خدمات درمانی جهانی تخمین زده است که سالانه نزدیک به۱میلیارد دلار برای درمان این بیماری هزینه صرف میشود.

تنها چیزی که نیاز است تا دچار مشکل کمر درد نشویم،تغییرات کوچک در سبک زندگی است. با پیروی از یکسری برنامه ساده ورزشی روزانه که کشش و انقباض ماهیچه ها را در برداشته باشد  بدنتان را سلامت ، انعطاف پذیر ،قدرتمند و متناسب نگه دارید و هرگز کمر درد را تجربه نخواهید کرد.

تنها مواردی که باید در برنامه روزانه خود جای دهید:

۱-ماهیچه های میانی بدن خود را تقویت کنید.

۲-با حرکات سبک هوازی مفاصل بدنتان را سالم نگه دارید.

۳-حرکات کششی را در برنامه ورزشی خود جای دهید تا انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.