فواید ترامپولین – استرس کمتر آرامش بیشتر

0055-balance-poise-coordination-bellicon-597x872

آماده نرمش و آرامش باشید

به خودتان اهمیت بدهید

رسیدن به اوج وضعیت جسمانی فقط با تحت فشار قرار دادن خودتان میسر نیست، شما باید بدانید چه زمانی از تمرین دست نگه دارید و استراحت کنید. البته هدف اصلی ما از استراحت کردن گرفتن آرامش و خوابیدن است، اما زمانی که شما به انتخاب یک راه سریعتر نیازمند هستید چطور؟ پرش کوتاهی بر روی ترامپولین می تواند باعث سرحالی دوباره شما شود. همانگونه که دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد در گزارشی اعلام کرد که: ورزش های هوازی اگر بصورت منظم انجام شوند می توانند تغییرات قابل ملاحظه ای در بدن،سوخت و ساز و قلب و روح شما به وجود بیاورند. این ظرفیت منحصر به فرد از خوشحالی و آرامش برای تحریک احساس آرام بودن برای مقابله با افسردگی و احساسات منفی پراکنده است.

بعد از تمرین نیز به خود آسان بگیرید.

سرد کردن

وقتی که تمرین شما به اتمام میرسد همه چیز تمام میشود. درست است؟ نه کاملا. یک سرد کردن خوب خیلی مهم است. ورزش کردن تقاضای بدن شما را به اکسیژن، مواد معدنی  و قند افزایش میدهد. همانطور که بنیاد قلب آمریکا هشدار می دهد، پایان دادن به ورزش بصورت ناگهانی میتواند باعث ایجاد یک فشار خون خطرناک و گرفتگی عضلات قلب شود.همچنین شما یک فشار بر روی قلب و سیستم قلبی عروقی خود وارد می کنید. با چند پرش ساده بر روی ترامپولین شما می توانید متابولیسم بدن خود را قبل از مواجه شدن با چیزی به حالت نرمال برگردانید. همچنین این فعالیت کم تاثیر می تواند عضلات و مفاصل شما را آزاد نگه دارد و از گرفتگی آنها جلوگیری کند. سرد کردن بدن به اندازه خود تمرین کردن مهم و مفید است. اجازه دهید تا ترامپولین بدن شما را به حالت اولیه برگرداند تا بتوانید دوباره و دوباره تمرین خود را انجام دهید.

0062-cool-down-drain-toxins-bellicon
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A